Pada kesempatan kali ini aganmuda.com akan sharing 10 tips meditasi untuk pemula yang bisa anda coba. Selamat membaca
Tips Meditasi Untuk Pemula
jadi di zaman modern yang serba canggih ini membuat manusia disibukkan oleh rutinitas sehari-hari mereka dan Yang pastinya mereka merasakan lelah serta pikiran dan jiwa emosi mereka menjadi tidak stabil dan hal tersebut membuat mereka kehilangan kontak dengan batin atau dengan jiwanya sendiri.
dan disini meditasi adalah cara yang paling ampuh untuk mengatasi masalah tersebut karena dengan meditasi membantu kita menyatukan pikiran jiwa dan roh yang ada dalam diri kita dan bukan itu saja jadi melintasi bisa membuat tubuh kita rileks dan pikiran kita menjadi tenang dan damai positif tersebut dapat kita rasakan ketika kita melakukan meditasi dengan benar dan ketika melakukan dengan salah kita tidak bisa merasakan dampak positif tersebut jadi sangat penting sekali cara meditasi yang baik dan benar.
apalagi untuk pemula mungkin sebagian orang sudah menjadikan meditasi sebagai rutinitas mereka namun ada juga orang-orang yang masih mendengar kata meditasi itu seperti hal yang asing dan aneh dan disini meditasi adalah bukan perkara yang mudah dilakukan jadi tidak bisa dilakukan dimana saja dan kapan saja jadi meditasi itu perlu kita pelajari secara detail dan perlu dilatih
Berikut Adalah 10 Tips Meditasi Untuk Pemula
Mendidik Diri
jadi banyak dari kita yang belum paham tentang Apa itu meditasi sehingga kerap muncul rasa bingung digunakan kita dan itu adalah hal yang wajar untuk pemula jadi di sini kita butuh referensi dan referensi itu bisa dari buku bisa dari internet bisa jadi kita mendatangkan guru meditasi atau kita mengikuti kelas atau kursus dan
Mengatur Waktu
jadi kita tuh harus bisa menyisihkan waktu untuk bermeditasi dalam keadaan tenang dan tidak ada gangguan dari siapapun dan waktu yang baik untuk bermeditasi adalah pada saat pagi hari Namun jika anda tidak bisa melakukannya pada pagi hari Anda bisa melakukannya pada malam hari
Jangan Pikirkan Hal Lain
jadi pasti kita semua orang itu mempunyai urusan sendiri-sendiri dan tidak semua Oh gitu terselesaikan secara bersama jadi Hal ini dapat memicu otak kita ketika kita melakukan meditasi jadi ada baiknya jika kita menyelesaikan urusan yang belum selesai sebelum kita bermeditasi agar kita tetap fokus dan juga kita itu harus mempunyai pola tujuan serta pikiran yang jelas sebelum kita duduk bermeditasi
Melakukan Peregangan Otot Tubuh
jadi pada saat peregangan otot itu mulai melentur dan hal ini membuat tubuh kita menjadi rileks karena sejatinya arti dari peregangan sendiri adalah proses keluar-masuk sehingga membuat tubuh kita itu lebih fleksibel dan hal ini membuat kita meningkatkan konsentrasi saat bermeditasi
Mendapatkan Kenyamanan
jadi pastikan kita berada di posisi Paling Nyaman ketika kita duduk bermeditasi kita bisa duduk bersila diatas kursi atau dibawah lantai dan juga tulang belakang kita itu harus tegak lurus dengan kepala kemudian kita menutup mata rileks dan fokus
Menyiapkan Pikiran
jadi ada saja pikiran yang mengganggu otak kita pada saat kita bermeditasi dan kita harus membiarkan pikiran kita pada stabilitas aslinya dan kita juga harus menguatkan batin kita dan hal sederhana untuk mengosongkan pikiran adalah dengan cara kita fokus dengan pernafasan kita sendiri
Mengucapkan Kata-Kata Positif
jadi dengan mengucapkan kata-kata positif secara berulang ketika kita bermeditasi itu bisa mempengaruhi sugesti kita yang ada pada alam bawah sadar sehingga mengirimkan sinyal-sinyal yang positif dalam diri kita
Bernafas Panjang
jadi pada saat bermeditasi kita mengambil nafas dari dalam dan mengeluarkannya secara perlahan bukan berarti kita itu bernafas melalui Dada melainkan melalui perut atau diafragma jadi aspek ini sangat penting dalam bermeditasi dan hal pun nantinya akan terulang tanpa kita sadari ketika kita sudah bisa melakukan secara baik dan benar
Melakukan Secara Bertahap
semakin sering kita bermeditasi semakin banyak manfaat yang dapat kita rasakan dan kita membutuhkan waktu sekitar 15-20 menit per harinya untuk melakukan meditasi kemudian kita bisa meningkatkan secara pelan-pelan misalnya hari ini kalian melakukan meditasi selama 15menit dan besoknya kalian melakukan meditasi dengan waktu 20 menit dan besoknya lagi kalian melakukan meditasi selama 25 menit dan inilah yang disebut peningkatan secara bertahap
Mencoba Berbagai Teknik Meditasi
jadi ada banyak sekali teknik yang bisa kita lakukan untuk bermeditasi dan semua itu tergantung pada tujuan kalian misalnya kalian mencoba teknik satu dan kalian rasa kurang cocok kemudian kalian bisa berpindah ke teknik yang lain Hai untuk Oke jadi seperti itu tips meditasi untuk pemula yang bisa dipraktikkan secara langsung sehingga meditasi bisa berjalan dengan lancar dan kita bisa merasakan manfaatnya untuk tubuh kita pikiran kita dan jiwa kita.
Referensi https://youtu.be/PhK58nHIMTY